計算とか カロリー計算の方法と注意点
カロリー計算は、減量や健康的な食生活を目指すために欠かせない方法の一つです。ここでは、カロリー計算の方法と注意点について説明します。【カロリー計算の方法】食品成分表を利用する：食品成分表を調べることで、1食あたりのカロリーを計算することがで...
計算とか
計算とか 計算とか 男女別PFCバランス
以前の記事より、少し深掘りします。男性と女性で、適切なPFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）バランスは若干異なる傾向があります。一般的な目安としては、以下の通りです。 1日あたり たんぱく質（体重1kgあたり） 脂質（総...
自動計算あり 基礎代謝を計算してみよう
基礎代謝とは、身体が静止している状態で消費するエネルギー量のことを指します。基礎代謝は個人差があり、年齢、身体構成、性別などが影響します。基礎代謝を計算するために、以下の式が一般的に用いられます。基礎代謝（BMR）の式：BMR = 10 ×...
計算とか PFCバランスという難しいやつ
PFCバランスとは、食事中に摂取する主要栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のバランスのことです。以下に、通常食とローファット食、ダイエット時とそうでない時、男性と女性におけるPFC...
自動計算あり いろんなカロリー計算
カロリー計算は、食べ物や飲み物に含まれるエネルギーの量を計算する方法です。カロリー計算を行うことで、自分が摂取しているカロリーの量を把握し、健康的な食生活を維持することができます。以下は、基本的なカロリー計算の方法です。TDEEの計算TDE...