計算とか

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カロリー計算の方法と注意点

カロリー計算は、減量や健康的な食生活を目指すために欠かせない方法の一つです。ここでは、カロリー計算の方法と注意点について説明します。【カロリー計算の方法】食品成分表を利用する:食品成分表を調べることで、1食あたりのカロリーを計算することがで...
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男女別PFCバランス

以前の記事より、少し深掘りします。男性と女性で、適切なPFC(たんぱく質、脂質、炭水化物)バランスは若干異なる傾向があります。一般的な目安としては、以下の通りです。 1日あたり たんぱく質(体重1kgあたり) 脂質(総...
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基礎代謝を計算してみよう

基礎代謝とは、身体が静止している状態で消費するエネルギー量のことを指します。基礎代謝は個人差があり、年齢、身体構成、性別などが影響します。基礎代謝を計算するために、以下の式が一般的に用いられます。基礎代謝(BMR)の式:BMR = 10 ×...
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PFCバランスという難しいやつ

PFCバランスとは、食事中に摂取する主要栄養素であるタンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)のバランスのことです。以下に、通常食とローファット食、ダイエット時とそうでない時、男性と女性におけるPFC...
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いろんなカロリー計算

カロリー計算は、食べ物や飲み物に含まれるエネルギーの量を計算する方法です。カロリー計算を行うことで、自分が摂取しているカロリーの量を把握し、健康的な食生活を維持することができます。以下は、基本的なカロリー計算の方法です。TDEEの計算TDE...