以前の記事より、少し深掘りします。
男性と女性で、適切なPFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）バランスは若干異なる傾向があります。
一般的な目安としては、以下の通りです。
| 1日あたり | たんぱく質 （体重1kgあたり） |
脂質 （総摂取エネルギー量に対して） |
炭水化物 （総摂取エネルギー量に対して） |
|---|---|---|---|
| 男性 | 1.6〜1.8g程度 | 20〜30％程度 | 50〜60％程度 |
| 女性 | 1.2〜1.5g程度 | 20〜30％程度 | 50〜60％程度 |
ただし、個人差があり、身体の状態や目的によって適切なPFCバランスは異なる場合があります。また、一度に大幅に摂取量を変更するのではなく、徐々に変えていくことが大切です。栄養バランスが気になる場合は、栄養士や医師に相談することをおすすめします。
