基礎代謝とは、身体が静止している状態で消費するエネルギー量のことを指します。基礎代謝は個人差があり、年齢、身体構成、性別などが影響します。基礎代謝を計算するために、以下の式が一般的に用いられます。
基礎代謝（BMR）の式：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) – 5 × 年齢(years) + 5
例えば、身長が170cm、体重が60kg、年齢が30歳の女性の場合、基礎代謝は以下のように計算できます。
BMR = 10 × 60 + 6.25 × 170 – 5 × 30 – 161 = 1,332.5 kcal/day
この計算結果は、静止状態でこの女性が消費する1日あたりのエネルギー量を表します。ただし、個人差があり、実際に消費するエネルギー量は活動レベルや食事内容によって異なります。
基礎代謝を計算しよう！
以下に性別、身長、体重、年齢を入力することで、基礎代謝を自動計算できます。
