巷には、チートデイという罠があふれている。それは、一つの試練。あなたは試されている。
チートデイは、減量中の人が意図的に食事制限を緩和し、普段制限している食品や量を自由に食べる日を設けることを指します。このような食事戦略は、一時的に体重の増加をもたらすことがありますが、その後のダイエット効果については議論が分かれています。
一部の研究は、チートデイが減量効果を促進すると示唆しています。一時的なカロリーオーバーが、体の代謝を活性化させ、減量期間中の食事制限を続ける際のモチベーションを高める効果があるとされています。
しかし、一方で、チートデイが逆効果になることもあります。一日だけ多く食べた分のカロリーが、減量中に削減したカロリーよりも多い場合、体重が増加する可能性があります。また、高カロリー食品の大量摂取が、減量効果を妨げることもあります。
総合的に判断すると、チートデイを取り入れるかどうかは個人の目標や体質によって異なるため、一概に有効性を断言することはできません。ただし、チートデイを設定する場合は、あくまでも制限を緩和する程度にとどめ、過剰な食事量や不健康な食品過剰に陥らないように注意することが大切です。また、食事制限を続けるためには、定期的な運動やバランスの取れた食事を心がけることが重要です。
私は、やらない、ゼッタイニダ！！！！！
