カロリー：約390kcal、PFCバランス：P15g、F8g、C68g低カロリーで栄養価の高いおすすめのレシピを紹介します。
カロリーとPFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）も合わせて示しますが、調理方法や材料によって多少異なる場合がありますので、参考程度にお考えください。
材料：
- スパゲッティ 80g
- トマト 1個
- ツナ缶 1個
- オリーブオイル 大さじ1
- にんにく 1かけ
- 塩 適量
- 黒こしょう 適量
- パセリ 適量
調理方法：
- スパゲッティを袋の表示通りに茹でる。
- トマトは縦半分に切り、種を取り除いて小さく切る。
- ツナは油をきっておく。
- フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたにんにくを入れて香りを出す。
- トマトを加えて煮込む。
- ツナを加え、さらに煮込む。
- 塩とこしょうで味を調える。
- スパゲッティを茹で汁ごとフライパンに加え、絡める。
- 盛り付けてパセリを散らす。
